Как не поправиться за майские праздники?🥳💃🕺
Впереди нас всех ждут выходные дни и открытие сезона шашлыков и дачного периода, многие поеду за город (если позволит погода).🥓
Часто многие после этих 7-12 дней замечают у себя прибавку в весе на 3-5 кг 🥹 и это омрачает впечатление от этих прекрасных дней.
Сегодня решил написать о простых правилах, соблюдение которых позволит вам не ограничивать себя и при этом не поправиться! 😉
1.Старайтесь больше двигаться 🚴(активные игры, пешие прогулки, катание на велосипедах и роликах),
2.Старайтесь избегать трансжиров (майонез и соусы на его основе) и субпродуктов (колбасы и сосиски) - замените на греческий йогурт и натуральное мясо
3.Алкоголь🍾🍷🍾
Лучше конечно воздержаться от его употребления, но если не получится, то вот вам пару секретов:
-делайте выбор в пользу сухих вин 🍷(они менее калорийны из-за малого содержания сахара и более высокого качества самого напитка),
-не мешайте с газированными напитками 🥂, замените на сок (газированная вода ускоряет всасывание алкоголя в кровь),
-старайтесь между бокалами больше двигаться и пить просто жидкости☕️,
-больше закусывайте (чем больше пищи в желудке, тем медленнее всасывается алкоголь) 🍱
-замедляет всасывание алкоголя и «дубящие» вещества, поэтому коньяк предпочтительнее водки, а сухое красное вино предпочтительнее белого,
-исключите сладости в день приема алкоголя,
-не экономьте на качестве алкоголя.
😋Соблюдение этих простых правил позволит вам и праздники провести отлично и не поправиться на пару кг после!
🧾P.S.: вот таблица калорийности самых популярных алкогольных напитков (100 мл):
Пиво - 45 ккал,
Шампанское - 88ккал,
Вино красное сухое - 76 ккал,
Вино белое сухое - 66 ккал,
Виски/Джин/Ром - 220 ккал,
Текила - 231 ккал,
Коньяк - 240 ккал,
Водка - 235 ккал.
Желаю всем стройности, здоровья и отличных праздников!💃🕺🥳
А если вы все же набрали лишние кг - записывайтесь ко мне на персональное ведение и уже спустя 1 месяц вы увидите изменения в фигуре в зеркале и на весах!✅